Aneka Minuman dan Buah-buahan untuk Cegah Dehidrasi saat Puasa, Tinggi Kandungan Air

Macam-Macam Minuman dan Buah-buahan untuk Mencegah Dehidrasi saat Puasa, Tinggi Kandungan Air

panthic.net – Saat menjalani puasa Ramadhan, penting untuk menambah asupan air dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh menjadi segar dan terhidarasi sepanjang hari.

Selain mengonsumsi air mineral, ada beberapa macam minuman dan jenis buah-buahan lainnya yang memiliki kadar air tinggi.

Minuman dan buah-buahan ini cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi.

Apa saja makanan dan minuman untuk mencegah dehidrasi saat puasa?

Menurut sebuah penelitian, frekuensi makan dan jumlah air berkurang selama bulan Ramadhan, yang dapat menyebabkan berkurangnya energi, penurunan berat badan dan terutama, dehidrasi.

Studi lain menunjukkan bahwa tidak adanya makanan dan cairan selama siang hari di bulan Ramadhan dapat menyebabkan defisit air tubuh yang besar dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan fisik.

Baca juga: Ini Makanan dan Minuman Bikin Dehidrasi, Sebaiknya Hindari Mengonsumsi Saat Sahur

Meskipun kehilangan air dalam satu hari hanya satu persen tanpa asupan makanan dan air, faktor-faktor seperti cuaca panas, aktivitas fisik dan durasi yang lama selama bulan Ramadhan dapat menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh dan masalah dehidrasi besar.

Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan, berikut ini kami rangkuman tentang macam-macam minuman dan buah-buahan untuk mencegah dehidrasi saat puasa, seperti dilansir dari laman Boldsky pada Jumat (8/4/2022).

1. Semangka